białko dziennie

.To wszystko poniżej chciałem dopisać po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło [...]

Zainspirował mnie Nasz forumowy Solaros i przeszedłem na IF jeszcze redukując kalorie. Białko było 200-250 plus 80 g bcaa dziennie. Węgli tyle co z warzyw i batonów białkowych, czasem 100 gram mrożonych owoców nisko ww- truskawki/maliny... Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy [...]

Dobrze słyszałeś białko jest do uzupełniania diety . I tylko do tego nie myśl sobie że jak masz białko to możesz je pić 10 razy dziennie . Ułóż sensowną dietę , trening i potem jeśli masz braki wpasuj je w dietę ...

ale niechodzi mi zeby pić bialko 10 razy dziennie tylko jest czasami ze jade gdzieś i nie mam możliwości zjedzenia posilku i czy moge je zastąpić nie mowie ze codziennie tylko od czasu do czasu .a mam pytanie dlaczego trzeba wypić białko oddrazu po treningu a dopiero posiłek godzinne po ?

hehe po co 5x dziennie jesc gainera? mozna go jesc 1-3x dziennie w zaleznosci od potrzeb organizmu. Jesli masz diete bogadka w wegle a uboga w bialko to kup sobie jakies proteiny jezeli na odwrot to kup gainerka. Pameitaj to ejst uzupelnienie diety a nie glowny posilek ...

jakie dobre bialko mozecie mi polecic z waszej oferty.takie do ok 130 zl i zeby styknelo na 50 dniowy cykl.chce jesc ok 40 gr dziennie

[...] ochoty jeść kolejnych ,a co dopiero gdy dodasz gainera. Ważne zeby były o stałych porach ,dobrze zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko/wegle/tłuszcze i ułóż taką dietę zeby wszystko zagrać Poproś ,żeby ktoś Ci rozpisał dobry treningi poprawiał błędy techniczne jeżeli je robisz. Pamiętaj o aeorobach, [...]

Jak to. Jak bym wliczal bialko z ryzu ktorego jem w 3dupy, czy makaronu, to mi wyjdzie z 50g bialka jakiegos tam, bo jem ok 600g Wegli. A ponoc 2xKGmasy ciala to tylko bialko pelnowartosciowe - z mies. to co, ja mam wcinac 100 gram kurczaka dziennie bo inne "policzylem"? sa bialka i bialka :D Wiec jak to ? I czy dobrze rozlozylem Zmieniony [...]

w dol? Vault - zostaw do poki masz Clouta Horse Power - przed treningiem Clout - rano Białko dymatize Elite wg brakow w diecie Carbo - dalbym mix po treningu carbo+bialko Monster mass - wg brakow w diecie Trec dibenconzide - daj 1 kaps rano do posilku a drugi 30-60 min przed treningiem lecithin - 1 kaps dziennie przed posilkiem

[...] przypadku mogą okazać się węglowodany 6g/ kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g/ kg m.c. Kaloryczność ok. 44kcal/ na kg m.c. Co do odżywek to akurat Profi Whey Mass jest bulkiem (1:1 białko/ węgle) i w Twoim przypadku najmniej przydatna - bardziej poleciłbym ją endomorfikowi (sam ją stosowałem 2-3x dziennie po 75g). Jeżeli już potrzebowałbyś uzupełnić [...]

faftaq - z cały szacunkiem do Twojej osoby ALE przyjmijmy że delikwent robi sobie diete na odchudzanie 1600 kcal ZGODNIE Z KSIĄZKĄ przyjmijmy że na białko poswięca 10% bilansu kalorycznego - czyli 160 kcal co się równa 40 g białka ZGODNIE Z KSIĄŻKĄ Zgodnie z tym co pisze książka, całość można zjeść na śniadanie a później do końca dnia np. same [...]

Po pierwsze zacznijmy od tego jak można być uczulonym na białko. Znam pewną chorobe, gdzie nie można przekraczać 40g białka dziennie ale to poważne schorzenia, innego wyjścia nie widzę. Węgle a białko to dwie różne rzeczy. Jak masz braki po treningu to możesz wrzucić. Krete jak chcesz też możesz ale z takimi przerwami od siłki nie widzę sensu ;-)

wiek 27 waga97 wzrost 180 cm staz 4 lata cel budowa czystej masy miesniowej ,wczesniej stosowalem roznego rodzaju odzywki ( białko ,mono ,stek kreatynowy bcaa ,kreatyny juz nie biore 3 miesiace,dieta-jem 4 posilki dziennie dlatego chce zakupic bialko .mam ok. 350-400 zl

Owszem Bling zgodzę sie z Tobą - nie ma co do tego watpliwości ale po pierwsze nie sądze zeby autor postu kiedykolwiek zjadł 500g białka dziennie a po drugie ja wcale ne twierdze ze nie nalezy wcinać odżywek. Twierdze natomiast ,że białko pochodzące z jedzonka jest lepszej jakości w sensie lepiej przyswajalne niż białko z odżywek.

Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek Klatka 4 ćwiczenia - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 3 serie 12, 10, 8 - 3 serie 12, 10, 8 Biceps 3 ćwiczenia - 4 serie 15, 12, 10, 8 - 3 serie 12, 10, 8 - 3 serie 12, 10, 8 Brzuch 2 ćwiczenia Środa Plecy 4 ćwiczenia - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 4 serie 12, 10, 8, 8 - 3 serie 12, 10, 8 - 3 [...]

[...] + jakieś mięso i zdrowe tłuszcze. Pamiętaj zmieniaj produkty żeby dieta ci się szybko nie znudziła. Zdjęcie jest niewidoczne więc ci napisze: 1.Płatki + Olej + białko lub jajka 2.Up Your mass + Olej 3.Ryż/Kasza/Makaron + Olej + Filet/Ryba/Wołowina 4.Up Your mass + Olej 5.Ryż/Kasza/Makaron + Olej + Filet/Ryba/Wołowina [...]

[...] do tej niskoweglowodanowej. Wydawalo mi sie ze najwiecej schudne, stwardnieje i wylucze pokusy jakimis a dla mnie ww. Obliczylam swoj bilans kaloryczny , wyszlo jakies 1800 kal, nie za duzo?Poza tym rozlozylam to na 5 posilków dziennie , przed traningiem białko, po tez bialko->to wiem:) Tylko ta zbilansowana jakas taka, normalna sie wydaje:)

po tym cyklu mam zamiar zrobic 2 miechy przerwy i brac No- X plode + białko + BCAA i znow 5 tygodni dawkowanie NO takie same jak XP białko dwa razy dziennie rano 40 min po NO i po treningu 40 min po No a w DNT rano po NO i przed snem BCAA tak samo . Mam nadzieje ze po tych dwoch cyklach z 3 cm w bicku i 20 kg na klate do przodu hehe

a w jakim celu Ci te białko? tu jest troche o koledze z jego innego tematu "Witam. Mam problem mam 17 lat, mam 186 cm wzrostu i waże 69 kg ( od 4 tyg ćwicze i 4 kilo przytyłem, ważyłem 65 ;/). Do dyspozycji mam hantle, i sztange 25 kg ;/. Jakie ćwiczenia polecacie na barki, ręce i klatke? Najpierw przytyć i potem zacząć ćwiczyć czy odrazu to i to? [...]

"masy jak najwiecej sie da " a jedz 200g dziennie gainera białko do posiłków ubogich w białko i powienienes nabrac masy :D.